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किशमिश खाने से होने वाले फायदे, महिलाओं के लिए होगा बेहद लाभकारी : Benefits of kishmish

सूखे मेवे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन खासकर महिलाओं के सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। तो आइए बताते हैं किशमिश खाने से होने वाले अनमोल फायदे-

  • किशमिश में अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन संबंधी समस्याओं का समाधान है। अगर आपको कब्ज की समस्या है तो किशमिश का सेवन करना बहुत फायदेमंद होगा।
  • किशमिश का सेवन करने से कैंसर जैसी बिमारियों से बचने में सहायक होता है। यह फ्री रेडिकल्स से बचाकर कैंसर की कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में सक्षम है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  • किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अक्सर महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है। ऐसे में किशमिश का सेवन करने से अत्यधिक लाभकारी साबित होगा।
  • किशमिश का एक प्रकार मुनक्का है, जिसका प्रयोग भूख न लगने पर बेहद फायदेमंद होता है। अगर आपको भूख नहीं लगती, तो आप मुनक्के को भूनकर उसमें काली मिर्च और सेंधा नमक मिलाकर खाएं। ऐसा करने से आपकी भूख बढ़ जाएगी।
  • आजकल आंखो की समस्या आम बात हो गई है, लेकिन किशमिश इसका एक बेहतरीन इलाज है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, ए-कैरोटीनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट आंखों के मांसपेशियों को कमजोर होने से बचाता है। साथ ही यह आंखों के सभी परेशानियों से छुटकारा दिलाने में मददगार होता है।
  • किशमिश में प्राकृतिक शर्करा भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके शरीर में ऊर्जा का संचार करने के साथ ही वजन बढ़ाने में भी मददगार होता है। जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर है उनके लिए किशमिश का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।
kishmish
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  • किशमिश का प्रतिदिन सेवन करने से बच्चों का दिमाग तेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • इसमें भरपूर मात्रा में बोरान पाया जाता है जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
  • किशमिश के अंदर फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुण पाए जाते हैं, यह दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से आपको कैविटी की समस्या नहीं होगी।
  • किशमिश खाने से हड्डियों को बहुत फायदे होते हैं। किशमिश को दूध में उबालकर खाने से शरीर में न्यूट्रिएंट्स को समाहित करने में मदद करता है। साथ ही ये कैल्शियम और बाकी बोन डेंसिटी बढ़ाने वाले मिनरल्स को बढ़ावा देता है, और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
  • किशमिश बोवेल मूवमेंट को आसान बनाने में मदद करता है। यह न सिर्फ गट हेल्थ के लिए फायदेमंद है बल्कि, आपके मल में थूक जोड़ते हैं और यह आसानी से आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह यह शरीर से गंदगी और वेस्ट प्रोडक्ट्स आसानी से बाहर निकालकर डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करता है।

किशमिश कैसे खाएं, जाने खाने का तरीका

  • आप किशमिश को सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
  • किशमिश को रात में दूध के साथ सेवन किया जा सकता है।
  • किशमिश को रात के समय पानी में भिगो कर सुबह खाली पेट खाया जा सकता है।
  • किशमिश का स्वाद खाने में बहुत अच्छा लगता है इसलिए, खीर या बिरियानी में डालकर जरूर खाएं।

calories in raisins : किशमिश कैलोरी की मात्रा

100 ग्राम किशमिश में 299 कैलोरी पायी जाती है।

क्या वजन घटाने के लिए किशमिश अच्छा है? : Are raisins good for weight loss?

yes, किशमिश में प्राकृतिक चीनी की मात्रा पायी जाती है। जिससे की आपको इसे खाने के बाद मीठा खाने की इच्छा नहीं होती है। भीगी हुयी किशमिश खाने से आपके रक्त का शर्करा का स्तर बना रहता है और आपको इससे अतिरिक्त कैलोरी भी नहीं मिलती। अतः यह वजन करने में मदद करता है।

नोट :- इस लेख में दी गयी जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारियों से ली गयी है। जो की सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराने के लिए है। इसे उपयोग करने से पहले एक बार किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह जरूर लें। यदि आप इस टिप्स का उपयोग कर रहे हैं तो अपने अनुभव जरूर साझा करें। जिससे की और सभी पाठक को सटीक जानकारी प्राप्त हो सके।

Team : myhealth.thequizpro.com
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