HomeMy HealthBanana : अगर डॉक्टर से रहना है दूर तो केले खाने में...

Banana : अगर डॉक्टर से रहना है दूर तो केले खाने में परहेज न करें

केला जो कि स्वस्थ दैनिक आहार का अभिन्न हिस्सा है। केले में कई विटामिन और पोषक तत्त्व पाए जाते हैं, जो कि हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं। केले में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन सी, और बी 6, लोहा(iron), फास्फोरस, कैल्शियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम के साथ साथ सुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषकतत्व केले को एक सुपर फ़्रूट बनाते हैं।

केला खाने के फायदे : Kela khane ke fayde

  • केले में विटामिन के साथ साथ खनिज और कार्बोहाइड्रेट भी पाए जाते हैं।
  • केला खाने से प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है।
  • केले में जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं जो आपको सहनशक्ति प्रदान करते हैं।
  • केले में पाए जाने वाले सरल कार्बोहाइड्रेट त्वरित उर्जा प्रदान करते हैं।
  • 3 केले खा कर 90 मिनट तक ऊर्जावान रह सकते हैं।
Also Read : पपीता (Papaya) खाने के फायदे व नुकसान

ह्रदय स्वास्थ्य के लिए केले के फायदे : Banana benefits for heart in Hindi

केले में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है। जो कि खनिज इलेक्ट्रोलाइट में समृद्ध होता है और आपके ह्रदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। पोटेशियम आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने में संचार प्रणाली की मदद करता है। यह दिल की धड़कन और हमारे शरीर मे पानी का संतुलन बनाये रखने में मदद करता है।

पेट के लिए फायदेमंद है केला : Banana benefits for stomach in Hindi

  • केले में पाए जाने वाले कई पदार्थ एक मोटी सुरक्षात्मक श्लेम परत के उत्पादन में मदद करते हैं। यह पेट में एसिड के लिए बाधा का काम करती है।
  • केले एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं।
  • केले में प्रोटीज अवरोधक होते है पाए जाते हैं, जो की पेट की बैक्टीरिया को रोकने में मदद करते हैं।
  • केले पेट के अल्सर की संभावना को कम कर देते हैं।

वजन कम करने में फायदेमंद है केला – Banana for weight loss in Hindi

  • केले में वसा की मात्रा कम होती है, लेकिन विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
  • केला में पाए जाने वाला डाईटी फाइबर पानी को अवशोषित कर लेता है। इससे आप काफी देर के लिए भरे हुए महसूस करते हैं

आँखों के लिए फायदेमंद है केला – Banana benefits for eyes in Hindi

  • केले में विटामिन ए की मात्रा पायी जाती है जो की आँखों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
  • दैनिक केले का सेवन करने से रतौंधी होने के संभावना कम होती है।
  • एक अध्ययन के अनुसार जो लोग रोज ३-४ या उससे अधिक केले का सेवन करते हैं, उन्हें बढ़ती उम्र के साथ आँखों में धब्बेदार विकार का खतरा कम हो जाता है।

एनीमिया में फायदेमंद है केला – आयरन की कमी होना एनीमिया का मुख्य कारण होता है। और केले में आयरन की मात्रा पायी जाती है। इसलिए अगर आप अपने आहार में केले को भी शामिल करेंगे तो इसका अच्छा लाभ मिलेगा। इससे धीरे धीरे थकान, सर दर्द, चक्कर आने जैसी समस्याओ में राहत मिलती है।

Also Read : आंवला मुरब्बा खाने के फायदे (amla murabba benefits )

केले में ट्रीप्टोफन नामक एक प्रोटीन पाया जाता है, जिसे हमारा शरीर सेरोटोनिन में बदल देता है। यह दिमाग को शांत कर देता है। इसके आलावा जिन लोगों को अवसाद के कारण नींद नहीं आती है। उन्हें सोने से पहले १ केला जरूर खाना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले ट्रीप्टोफन प्रोटीन से आपको अच्छी नींद में मदद मिलेगी।

अक्सर पूंछे जाने वाले सवाल

क्या केला वजन घटाने के लिए अच्छा है?

केला वजन घटाने के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है। फाइबर पाचन क्रिया को धीमा करता है और आपका पेट भरा रखता है। शोध में पाया गया है की उच्च स्तर का फाइबर खाने से वजन बढ़ने का जोखिन ३०% तक कम हो जाता है। वजन घटाने के लिए आप स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में १-२ केला शामिल क्र सकते हैं।

१ केले में कितनी कैलोरी पायी जाती है?

१ माध्यम आकार का केला लगभग १०५ कैलोरी प्रदान करता है।

क्या दिन में २ केला खाना अच्छा है?

स्वस्थ लोगों के लिए प्रतिदिन १ – २ केले का सेवन मध्यम माना जाता है। केले को एक संतुलित आहार के रूप में सुनिश्चित करें। केला आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करता है।

क्या केले से पेट की चर्बी बढ़ती है?

नहीं, जब केले को कम मात्रा में लिया जाए तो पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है। केला एक बहुमुखी फल है, जिसे वजन कम करने या वजन बनाये रखने के लिए सीमित मात्रा में लिया जा सकता है। केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा इसे कसरत से पहले उत्कृष्ट नाश्ता बनाता है।

RELATED ARTICLES

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular